[...] grochowka wiec objetosciowo duzo nie bylo a kalorycznie wrecz odwrotnie. Dobrze ze zjadlam to przed wyprawa rowerowa :-) do miski warzywa: salata, pomidor, rukola, cebula leki: chinskie, quensyl, kortyzon suple: omega, selen, b complex, wapn +D picie: kombucha, mate guarana, herbata arabskie przyprawy, pokrzywa + melisa, woda [...]
[...] 15x7; 15x8 --- na szczesnie nogi mi sie nie trzesly juz jak przy ostatnim razem -- 15 min HIIT na orbim 3+5(30+30)+ reszta warzywa: szparagowa, kalafior, pomidor, salata, leki: chinskie, kortyzon, quensyl picie: zielona, kawa-filizanka, melisa+ pokrzywa, kombucha, suple:omega, selen, b complex, wapn + D Dygresja odnosnie treningu: czulam [...]
[...] indyka jak to mialam zaplanowane, robi mi sie niedobrze #-P Wypije wiec tylko bialko coby bilans sie zgadzal do misek warzywa: szparagowa, salata, cykoria, pomidory, ogorki leki: chinskie, kortyzon, quensyl suple:omega, B complex, wapn +D, selen picie: zielona, kombucha, pokrzywa, ziola na tarczyce wieczorem [...]
[...] 12x8; 12x9; 5+6x10 --- w ostatniej serii problem z utrzymaniem hantli w lewej rece. - HIIT na orbim 3+7(30+30) + reszta warzywa:pomidor, salata,cykoria, rukola, cebula leki: chinskie, kortyzon, quensyl picie: zielona, kawa-filizanka,pokrzywa+przywrotnik+ dziurawiec suple:omega, selen, b complex, wapn + D Tesknie za kombucha, ktora jeszcze [...]
[...] w tył (bez piłki) 12x10 12x12 10x12 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 12x2x12 14x10 --20 min interwalow na orbim do misek tradycyjnie warzywa -- glownie pomidor i salata leki: quensyl, kortyzon suple: omega, selen, wapn+D picie: rozne herbaty, kombucha, wino Wczoraj micha niedojedzona i beztreningowo bo bylam u doka a pozniej u kolezanki tak [...]
[...] o treningu. Po kolejnej @ mam sie umowic na mini-histeroskopie.Ciekawe jak sie maja moje miesniaki ;-) do miski: pomidory, pol ogorka konserwowego, cykoria, salata, cebula leki: quensyl, kortyzon, L-thyroxin, chinskie suple:omega, wapn+D, ZMA picie: woda, zielona, wino czerwone wytrawne, mieta [...]
[...] ale endokryno. powiedziala mi ze te suple nie z przepisu lekarza zawieraja niskie dawki. Miska monotonna nieco, ale jakos weny brak do miski: pomidory, pieczarki, papryka leki: L-Thyroxin, quensyl, kortyzon suple: omega, wapn+D3, selen, olej koko picie: woda, mieta, zielona, lampka wina wieczorem Wczoraj przyszedl moj 1,6l sloj oleju koko --- [...]
[...] - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek tu tez dodalam jeden obwod, ciezko bylo ale trzeba przeciez isc do prozdu leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:wapn, omega, selen, ziolka na tarczyce picie:kombucha, melisa i inne ziolka, zielona warzywa: pomidor, pieczarki, szparagowa, salata, [...]
[...] -- mam ostatnio na nia faze %-) no i jem dziennie 10g oleju kokosowego ktorego nie uwzgledniam w misce ( tak mi juz weszlo w nawyk ze i w supementacji go nie wpisuje) leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, b complex, wapn, ziolka tarczycowe picie: duzo zielonej, mate z guarana, ziola na dobry sen, kombucha warzywa: [...]
[...] niz wpisana wartosc ;-) Jako ze jestem przed @ ( przynajmniej mam taka nadzieje ;-) ) to do miski jeszcze wpadly 3 orzeszki nerkowca. Poza tym zadnych grzechow nie pamietam. leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, wapn, multivitamina, b complex, ziolka na tarczyce picie: kombucha, ocet jablkowy, ziolka uspokajajace, herbata arabska [...]
[...] Kupilam prawie kilo tych sardynek w calosci @-| i niedziele bede kombinowala jak Luni mi poradzila ale czy ta to zjem majac swiadomosc ze tam ten kregoslup tkwi }:-( leki:quensyl. tyroksyna, kortyzon suple:omega, selen, wapn, wit B, ziolka tarczycowe, picie: pokrzywa, kombucha, krople melisowe (alkoholowe) z woda, ziolka na sen, zielona, [...]
[...] bo kolejne dwa dni sa z obciazeniem nukow ;-) wiec nie nie chcialam ich dzis dobic. Tentno +- 140-155 Po tym zrobilam na podlodze 60 sit up-ow i po 50 brzuszkow skosnych. leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, zielona, pokrzywa suple:wapn miska od kilku dni dosc monotonna, ale bardzo zasmakowaly mi warzywa zupowe z maslem i kasza [...]
[...] watrobka jagnieca z ziemniakami i surowka z pekinskiej sledzie beda sie jeszcze przewijaly kilka dni bo kupilam przeszlo kilo i nie wiem czy sie z malzem podziele /-) leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, mate, na sen suple: omega, wapn, selen Obli ponawiam prosbe o pomoc w doborze treningu.Wiem ze pewnie jestes teraz zajeta [...]